वजन घटाने के लिए कितना पैदल चलना चाहिए? जानें ....

अगर हम पैदल चलना अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो काफी हद तक वजन को कंट्रोल किया जा सकता है. पैदल चलना हमारी सेहत के साथ वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद होता है. वजन घटाने के लिए कई चीजों को एक साथ करना पड़ता है ये नहीं कि वजन घटाने की डाइट (Weight Loss Diet) तो ले रहे हैं लेकिन वजन घटाने के लिए व्यायम (Weight Loss Exercise) नहीं कर रहे हैं. वजन घटाने के लिए आहार (Diet For Weight Loss) का ध्यान रखना काफी जरूर है. वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करना काफी जरूरी है.

पैदल चलना मोटापा घटाने की अपने आप में एक एक्सरसाइज है. पेट की चर्बी कैसे घटाएं (How To Loss Belly Fat) इसका जवाब भी मिलेगा यहां.. इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में कई सारे बदलाव करने की जरूरत है. साथ ही अपने वर्कआउट को भी बढ़ाना है. आप पूरे दिन अपने पसंदीदा आलू के चिप्स को को खाना छोड़ सकते हैं. अपने रात के खाने को छोड़ सकते हैं, लेकिन क्या यह रोजाना कर पाएंगे. नहीं न तो यहां कुछ टिप्स बताए गए हैं जो आपका वजन कुछ ही दिनों में कम करने में मदद कर सकते हैं.

• अगर आप वजन घटाने के हेल्दी औऱ नेचुरल तरीके ढूंढ रहे थे तो हम पैदल चलना सबसे हेल्दी और नेचुरल तरीकों में से एक है. अगर आप पैदल चलते हैं तो आपका शरीर अचानक से किसी ज्यादा जोर और मेहनत को महसूस नहीं करता है और आपकी फिटनेस तो बनेगी ही आपका स्टेमिना भी बढ़ेगा.

• कई लोग सोचते हैं कि हम तो बहुत पैदल चलते हैं लेकिन फिर भी पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है तो आपको बता दें कि वजन घटाने के लिए कितना पैदल चलने की जरूरत है. अगर आप सच में अपना वजन घटाना चाहते हैं तो आपको पैदल चलने के कुछ बातों का ध्यान रखना होगा. सबसे जरूरी बात यह है कि आपको एक या दो दिन नहीं बल्कि रोजाना पैदल चलने की जरूरत है. वजन घटाने के लिए आपको रोजाना लगभग 8 हजार कदम चलने की जरूरत हो सकती है. वजन घटाने के लिए डाइट चार्ट में हरी बींस को करें शामिल हड्डियां भी होगीं मजबूत.

• कई लोगों की लाइफ स्टाइल तो ऐसी होती है कि सुबह गाड़ी से ऑफिस गए दिनभर सीट पर बैठे रहे और रात को फिर घर. ऐसे लोगों को वजन कम करने में काफी मुश्किल हो सकती है. साथ उन लोगों को भी परेशानी हो सकती है जो दिनभर घर पर ही रहते हैं. पैदल कैसे चलें यह ऐसे लोगों का पहला सवाल हो सकता है. अगर आप सुबह पैदल नहीं चल पा रहे हैं तो आप अपने काम के दौरान भी बार-बार उठें और पैदल चलें. ऑफिस हो या घर लिफ्ट का इस्तेमाल न करें.

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