प्रोटीन से भरपूर होती हैं ये 8 चीजें, इनके सेवन से शरीर में आते हैं ये बदलाव

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है, हड्डियों, खून और मसल्स के लिए प्रोटीन सबसे ज्यादा जरूरी है, इसीलिए आज हम आपको ऐसी 8 चीजों के बारे में बताने वाले हैं, जिनमे भरपूर प्रोटीन होता है, अगर आप इन्हें रोजाना सेवन करेंगे तो कुछ ही दिनों में आपका शरीर फौलादी बन जायेगा।

1- मूंग की दाल
मूंग की दाल में प्रोटीन कार्बोहाड्रेट्स और फॉस्फोरस मौजूद होते हैं, इससे एनिमिया जैसे रोग से बचा जा सकता हैं।

2- काला चना
काला चना अंकुरित करके खाने से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है, यह किडनी को स्वस्थ रखने में मददगार होती है|


3- तिल
प्रोटीन से भरपूर तिल का सेवन त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है, ये कोलेस्ट्रोल को कम करता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है.

4- चने की दाल
चने की दाल में कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन, आयरन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसके सेवन से पाचन शक्ति बेहतर होती है और चेहरे में निखार भी आता है।

5- पनीर
पनीर में प्रोटीन, कैल्शियम औरविटामिन मौजूद होते हैं, ये दांतों और हड्डियों को मज़बूत बनाने में और तनाव को कम करने में बहुत ही फ़ायदेमंद है।

7- राजमा
राजमा में प्रोटीन के साथ-साथ मैग्नीशियम, कोर्बोहाइड्रेट, फ़ॉस्फ़ोरस, और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, ये दिमाग़ को सक्रिय बनाता है और बालों के टूटने की समस्या से भी बचाता है।


8- सोयाबीन
सोयाबीन के सेवन से एनीमिया, शुगर, उच्च रक्तचाप, हड्डियों और त्वचा की बीमारियों से बचा जा सकता है।

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