नॉनवेज से ज्यादा प्रोटीन होता हैं इन 5 चीजों में,

बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जिन्हें नॉनवेज खाना ज्यादा पसंद नही होता है, लेकिन शरीर में प्रोटीन की कमी को पूरा करने के लिए नॉनवेज चीजों का सेवन करते हैं, तो आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं जो शाकाहारी हैं और उनमे नॉनवेज से भी ज्यादा प्रोटीन होता है, तो चलिए जान लेते हैं।


1- गोभी-
अगर 1 अंडे की बात करें तो उसमे लगभग 12 प्रतिशत प्रोटीन होता है, जबकि गोभी में 40 प्रतिशत प्रोटीन होता है, इसलिए खूब गोभी खाएं और प्रोटीन की कमी पूरी करें।

2- पालक-
मांस की अपेक्षा पालक में 49 प्रतिशत ज्यादा प्रोटीन होता है, पालक के सेवन से शरीर में खून की मात्रा तेजी से बढती है, इसलिए पालक का साग खाएं या इसका जूस पिए, शरीर में कमाल का लाभ होगा।

3- मशरूम
मशरूम भी प्रोटीन का खजाना है, 100 ग्राम मशरूम में लगभग 38 प्रतिशत प्रोटीन होता है, जो नॉनवेज के मुकाबले काफी ज्यादा है।

4- पीता ब्रेड
पीता ब्रेड में अंडे के मुकाबले ज्यादा प्रोटीन होता है, इसे आप नाश्ते के रूप में ले सकते हैं या कोई दिश भी बना सकते हैं।


5- दूध से बनी चीजें
दूध और इससे बनी चीजों जैसे दही, पनीर, देशी घी आदि में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है, इन सभी चीजों को अपनी डाईट में शामिल करके आपके शरीर को ढेर सारा प्रोटीन मिल जायेगा।



from WIDGETS TODAY https://ift.tt/2RUCffA
via IFTTT