सर्दियों में रोज 2 उबले अंडे खाने से शरीर में आते हैं ये बदलाव

अंडे में विटामिन, फास्फोरस, सेलेनियम, कैल्शियम, जिंक, बी-5,बी-12, बी-2, डी, ई, के, बी-6 और कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा इसमें 70 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन और 5 ग्राम हेल्दी फैट होता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने का काम करता है। रोजाना 2 अंडे खाने से शरीर कई बीमारियों से बचा जा सकता है। अंडा को ब्रेकफास्ट के रूप में खाने से शरीर को सबसे ज्यादा फायदा मिलता है। आज हम आपको रोजाना अंडा खाने से शरीर को होने वाले फायदो के बारे में बताएंगे, तो चलिए जानते हैं।

1. अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है जो आंखों के सेहत के लिए बेहद जरूरी है । कैरोटिनायड्स आंखों की मांसपेश‍ियों को मजबूती देता है । रोजाना 2 अंडे खाने से मोतियाबिंद का खतरा नहीं रहता । इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, रेटीना को मजबूती देने का काम करते हैं ।

2. अंडे में मौजूद ओमेगा 3, विटामिन और फैटी एसिड दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद हैं । यहीं नहीं अंडे में कोलीन पाया जाता है, जिससे याद्दाश्त तेज होती है और दिमाग एक्टिव रहता है । इसके अलावा अंडे में मौजूद विटामिन B-12 टेंशन को दूर करने में मदद करता है । इसमें कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो डिप्रेशन दूर कर मूड अच्‍छा बनाते हैं ।

3. अंडा खाने से आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है । नाश्‍ते में अंडा खाने से आप दिन भर ऊर्जावान बने रहेंगे । इसके अलावा यह आपकी कार्यक्षमता में इजाफा भी करता है ।

4. उबले हुए अंडे खाने से शरीर को विटामिन डी और प्रोटीन पोषक तत्व भी मिलते हैं। जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। उबले हुए अंडे खाने से जोड़ों में दर्द नहीं होता है।

5. अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है तो रोजाना उबले हुए अंडे का सेवन जरूर करें। क्योंकि अंडे के पीले वाले भाग में आयरन बहुत ज्यादा पाया जाता है। अंडे का पीला भाग खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर हो जाएगी।

6. अंडा आपकी याद्दाश्त को भी तेज करता है। अंडे में मौजूद ओमेगा 3, विटामिन और फैटी एसिड दिमाग को तेज करते है।

from WIDGETS TODAY https://ift.tt/36PScI3
via IFTTT